Abdominales : para un trabajo muscular abdominal más seguro y eficaz /

El desarrollo de la musculatura abdominal constituye un método adecuado para evitar dolores en la zona lumbar. En este libro se desarrolla una primera parte teórica en la que los autores hacen un estudio de la anatomía de la pared antero lateral del abdomen y analizan -muscular y biomecánimente- los...

Descripción completa

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Detalles Bibliográficos
Autor principal: Dorado García, Cecilia
Otros Autores: Dorado García, Nuria, Sanchís Moysi, Joaquín
Formato: Libro
Lenguaje:Español
Publicado: Barcelona : Paidotribo, 2005
Edición:2ª ed.
Materias:
EDUCACION FISICA
TRABAJO MUSCULAR
ABDOMINALES
Aporte de:Registro referencial: Solicitar el recurso aquí
Biblioteca Universidad Blas Pascal de Universidad Blas Pascal
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300 |a 130 p. :   |b il. ;   |c 27 cm. 
500 |a La Biblioteca posee: 1 ej. 
504 |a Posee índice 
505 0 |a Prólogo. Capítulo 1: Marco teórico sobre la correcta ejecución de los ejercicios abdominales. 1. Introducción. 2. Importancia del desarrollo muscular abdominal. 2.1. La estabilidad pélvica. 2.1.1. Restauración del mecanismo de inclinación pélvica. 2.2. La presión intraabdominal. 3. Anatomía de la pared anterolateral del abdomen. 3.1. El esqueleto óseo. 3.2. La estructura muscular. 3.2.1. Músculo traverso. 3.2.2. Músculo oblicuo interno o menor. 3.2.3. Músculo oblicuo externo o mayor. 3.2.4. Músculo recto mayor del abdomen. 3.2.5. Músculo piramidal del abdomen o piramidal menor. 3.2.6. Otros músculos implicados en la realización de los ejercicios abdominales. 3.2.6.1. Psoas. 3.2.6.2. Ilíaco. 3.3. Funciones de los músculos de la pared anterolateral del abdomen. 4. Análisis muscular y biomecánico de ejerccios tradicionales para el desarrollo de la musculatura abdominal. 4.1. Análisis de los ejercicios de abdominales elevando el tronco. 4.1.1. Por la contracción de la musculatura iliopsoas (sólo flexión de cadera). 4.1.2. Por contracción de la musculatura abdominal (sólo flexión de columna dorsal y lumbar). 4.1.2.1. Con posición inicial de flexión de cadera y rodilla. 4.1.2.1.1. Ejercicios tradicionales de obllicuos. 4.1.2.1.2. Efecto de colocar las manos detrás de la nuca. 4.1.3. Efecto de fijar los pies con/sin rodilla y cadera flexionadas. 4.2. Análisis de los ejercicios abdominales elevando las piernas. 4.2.1. Alternativas: la elevación de piernas con las rodillas extendidas. 4.2.2. Alternativas: la elevación de piernas extendidas, partiendo desde una posición suspendida. 4.3. Elevando tronco y piernas. 4.4. Análisis de la variabilidad de los registros electromiográficos del recto abdominal. 4.5. Diferencias en el tipo de contracción muscular, isotónica o isométrica, en el desarrollo muscular abdominal. Conclusión. Capítulo 2: Introducción a la propuesta práctica de ejercicios. 1. La progresión en el desarrollo muscular abdominal y la especificidad de la musculatura implicada en el ejercicio. 1.1. La porción infraumbilical inferior del recto mayor del abdomen. 1.2. Los músculos oblicuos. 1.3. La porción supraumbilical del recto mayor del abdomen. 2. Modificación de la intensidad del ejercicio. 2.1. Las palancas aplicadas. 2.2. El material adicional. 2.3. La inclinación de la superficie de apoyo. 2.4. La velocidad de ejecución. Capítulo: Propuesta práctica de ejercicios. 1. Propuesta de ejercicios abdominales inferiores con retroversión pélvica. 1.1. Posiciones básicas. 1.2. Propuesta de trabajo con material adicional. 1.3. Propuesta de trabajo con modificación de la inclinación de la superficie de apoyo. 2. Propuesta de ejercicios abdominales oblicuos. 2.1. Posiciones básicas. 2.2. Propuesta de trabajo con material adicional. 2.3. Propuesta de trabajo con modificación de la superficie de apoyo. 2.4. Propuetas de trabajo con modificación de la inclinación de la superficie de apoyo y la utilización de material adicional. 3. Propuesta de ejercicios abdominales con elevación del tronco. 3.1. Posición básica. 3.2. Propuesta de trabajo con material adicional. 3.3. Propuesta de trabajo con modificación de la superficie de apoyo. 4. Propuesta de ejercicios abdominales combinando la elevación del tronco y la retroversión pélvica. Bibliografía. 
520 |a El desarrollo de la musculatura abdominal constituye un método adecuado para evitar dolores en la zona lumbar. En este libro se desarrolla una primera parte teórica en la que los autores hacen un estudio de la anatomía de la pared antero lateral del abdomen y analizan -muscular y biomecánimente- los ejercicios tradicionales para el desarrollo de la musculatura abdominal; luego en la segunda parte. práctica, se presenta un programa de ejercicios abdominales, de menor a mayor dificultad. 
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